先日、アラフォーによさそうなダイエット情報を知りました！
４日間で筋肉は落とさず、脂肪だけを落とすという
「オプティマム・ファスティング」というダイエット方法です。
くわしくはこちらの本↓
ファスティングとは「断食」のことですね。
私はあんまりお腹がすくダイエットはやらないって決めているんですが、
（自分に甘し！）
・４日間という短期間で、-２ｋｇも可能
・タンパク質もとるので、空腹感が少ない
・お肌がツルツルになる
・断食にありがちな便秘にもなりにくい
・普通の生活に戻ったあと、筋肉量が増える（代謝が落ちない！）
ていうので、
今すぐ・・・
今すぐやってみたい！！
お肌ツルツルになりたい！(；ﾟДﾟ)
とばかりに、すぐさまドラッグストアに材料を買いに走りましたｗ
それで、実際にチャレンジが終了したので、
レポートしたいと思います。
具体的にどんな方法？
やり方としては、こんな感じです。
１日目 朝・昼→普通に食べる 夜→ドリンクのみ
２日目 ドリンクのみで過ごす
３日目 ドリンクのみで過ごす
４日目 朝→フルーツ 昼→おかゆ 夜→ドリンクのみ
で、何のドリンクなのか？
それが、「オプティマム・ファステイングドリンク」なのです。
【オプティマムファステイングドリンクの作り方】
ホエイプロテイン ２０～２５ｇ
成分無調整豆乳 ３００ｍｌ
米麹の甘酒 １００ｍｌ
以上をシェイカーでシェイクして出来上がりです。
ドラッグストアで買った品物がこちら。
※あわわ！間違って画像データ消してしまいました(:_;)
買ったプロテインはこれです↓
甘酒、豆乳も揃えて全部で４０００円ぐらいでした。
豆乳と甘酒１本では足りないので、後で買い足し。（＋５００円ぐらい）
やっぱりプロテインが高価ですね。
プロテインは味の付いてないもの推奨だったのですが、
このバニラ味しか置いてなかったので、
まあ、いっか、と(笑)
（本気モードの人はちゃんとプレーンなやつを取り寄せてくださいねｗ）
気になるお味のほうはというと・・・。
意外と美味しい！＼(^o^)／
スッキリした甘さで、豆乳のエグさも薄れ、
ふんわりバニラ風味。 ←ほんとはこれは反則(笑)
たったの２日間でもこれしか口にすることができないんだから、
味は大切ですよね！
これがまずかったらダイエットしてなかったと思います私(;^ω^)
ただ、冷たくないと飲みにくそうかな？
温かくして飲んでもいいみたいだけど・・・。
あとは、栄養補給に「マルチビタミン」のサプリも買ってみました。
これも１日１回飲みます。
１日目
さてさて、初日です。
朝・昼は、和食など軽めがいいとのこと。
それなのに、その日に限って、米がない(*_*;
買いに行くのも面倒なので、
家にあった食パンと豚まんを食べました。
初日からして、反則しまくりです。
夜は、例のファスティングドリンクのみで過ごします。
やっぱりプロテインは腹持ちがいいというか、
本当に空腹感が少ないですｗ
余裕で、１日目は終わりました。
なんか、頭痛がするな～・・・と遠くに感じながら、
眠りにつきました。
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２日目
昨夜の頭痛をすこーし引きずっての目覚め。
でも、気にするほどでもなく、朝、昼とドリンクを飲みます。
やっぱり空腹感はなく、辛い感じは皆無。
すると夕方ごろからどんどん頭痛がひどくなってきました。
これはやばい、風邪かな？
吐き気までしてきて・・・
ついにリバース(；ﾟДﾟ)
キタナくてごめんなさい。
そのまま、夜まで寝たら回復したので、
胃を温めるために具なしの味噌汁を少し飲み、
そのまま就寝。
３日目
頭痛は少し残りつつ、食欲がなかったのでちょうどいいとばかりに、
朝・昼はファスティングドリンク。
そして夕方。
お風呂に入ったんですが、
のぼせてしまって貧血になって倒れてしまいました・汗
気分も悪くなり・・・
またもリバース(；ﾟДﾟ)
何度もキタナくてごめんなさい。
2日間も続けてリバースするなんて
まともな体調ではないと判断し、
ここで、ついにファスティングは中止しました(*_*;
少し落ち着いてから、温かいうどんを少々食べました。
結果
ということで、今回得たこと。
・結果としては、－０．６ｋｇ
・便通は、良かった。
・お肌の状態は、目に見えての変化なし。
・プロテインはやっぱり腹持ちいい。
・冬場は冷たいドリンクによって胃が冷える。
・断食中に、熱いお風呂に浸かり過ぎは危険。
今回は、反則しまくりで
体調崩しまくりでした。
分かったことは、
もう少し、
万全の体調で臨むべきだったということです。(;^ω^)
反省、反省です・・・。
もしファスティング系のダイエットをするときは、
無理せず、
メンタル・フィジカルともに好調な時に、
スタートするべきだと思いました。
そして、寒い冬場にはちょっと向かないダイエットかなーとも思いました。
特に、冷え症さんにはキツイかも・・・。
ドリンク美味しいけど冷える・・・(;^ω^)
今回のチャレンジで分かったことをふまえつつ、
また春になったらチャレンジしよーかなと目論んでいますｗ
みなさんもファスティング系のダイエットをするときは、
無理をしないようにしてくださいね。
大成功！！なダイエット記録じゃありませんでしたが、
誰かの参考になれば幸いです☆
アロマに興味のある方はこちらもぜひ☆↓
ここまでお読みいただきありがとうございました(^^)/
